Medidas para prevenir a osteoporose
Primeiramente, você sabe o que é osteoporose? Ela é uma doença em que ocorre a diminuição progressiva da densidade e qualidade óssea. À medida que os ossos se tornam mais porosos e frágeis, aumenta-se o risco de fraturas. Afeta principalmente as mulheres pós-menopausa e pessoas idosas.
Geralmente está associada fatores genéticos (histórico familiar com a doença), nutricionais, estilos de vida, presença de doenças como artrite reumatoide, lúpus, entre outras e o uso crônico de certos medicamentos como os corticoides.
A prevenção da osteoporose pode ser feita com mudanças simples no estilo de vida como:
– Praticar atividade física regularmente, principalmente atividades com peso;
– Manter uma dieta rica em cálcio como laticínios, brócolis, espinafre e peixes;
-Manter níveis adequados de vitamina D, através da exposição solar ou reposição de vitamina oral (sempre prescrita pelo médico);
– Evitar tabagismo;
– Reduzir consumo de álcool, refrigerantes e alimentos ricos em cafeína.
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Sobre a Dra Renata Santiago
– Endocrinologista
-CRM-GO 16170 RQE: 10513
-Graduada em Medicina pela Universidade Federal de Goiás
-Residência de Clínica Médica do Hospital Geral de Goiânia
-Residência de Endocrinologia e Metabologia do Hospital de Base do Distrito Federal.
