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Coluna Dra Renata Santiago

Dicas para manter o peso

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Sabemos que a manutenção do peso é tão ou mais difícil que a perda, por isso vamos listar algumas dicas que podem te ajudar nessa tarefa:

 

1-Auto monitoramento do peso

Uma boa estratégia é se pesar uma vez por semana, sempre no mesmo dia e horário e de preferência sem roupas. Dessa forma detectamos o aumento de peso de forma precoce e tomamos medidas para evitar mais ganho de peso. Não permita variações maiores que 2% do seu peso habitual.

 

2-Praticar atividade física regularmente

A atividade física é fundamental para o processo de manutenção do peso. O recomendado é que o paciente faça de 200 a 300 minutos de exercícios/semana, associando exercícios aeróbicos e de resistência como musculação.

 

3-Ingestão adequada de água

A ingestão adequada de água deve ser em média de 30 a 35 ml por kg de peso. Por exemplo, uma pessoa com 70 kg deve ingerir de 2,1 a 2,5 L de água. A ingesta de água não adequada pode nos levar a confundir fome e sede, nos levando a comer mais e consequentemente engordando.

 

4-Mantenha seguimento médico nutricional

Mesmo que você já tenha atingido o peso desejado, manter o acompanhamento com o médico e nutricionista também é importante. Lembre-se, a obesidade é uma doença crônica e o tratamento é contínuo.

 

Agende sua consulta pelo link na biografia, Whatsapp: (62) 98329-5757 ou pelos Contatos do Consultório: (62) 3250-9095 / 3250-9421

Endereço: Rua T 29, N°358, Sala 505, Bueno Medical Center, Setor Bueno, Goiânia, Goiás.

 

Sobre a Dra Renata Santiago

– Endocrinologista

-CRM-GO 16170 RQE: 10513

-Graduada em Medicina pela Universidade Federal de Goiás

-Residência de Clínica Médica do Hospital Geral de Goiânia

-Residência de Endocrinologia e Metabologia do Hospital de Base do Distrito Federal.

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Dra Renata Santiago é médica endocrinologista -CRM-GO 16170 / RQE- 10513. Atende no Bueno Medical Center, Rua T 29, N°358, Sala 505, Setor Bueno Goiânia. Contato: (62)3250-9095 / 3250-9421 / (62) 98329-5757. Os artigos são de responsabilidade do autor e não reflete necessariamente a opinião do veículo, sendo de responsabilidade exclusiva dos respectivos autores.