Centro de Imagem Aparecida de Goiânia – Dicas de saúde da mulher na menopausa
Fogachos, ondas de calor, diminuição da libido, alterações no sono e no humor, são efeitos bastante conhecidos da menopausa. O desconforto pode iniciar por volta dos 45 anos, e vem acompanhado de alterações menstruais que indicam o final da fase reprodutiva da mulher.
Para reduzir os sintomas da menopausa confira algumas dicas:
- Pratique atividades físicas para prevenir o ganho de peso típico da menopausa, amenizar os seus efeitos colaterais e prevenir a osteoporose.
- Mantenha bons hábitos de sono, a fim de diminuir a insônia e dificuldade de dormir causados pela queda nos níveis de estrogênio.
- Manter uma alimentação pode ser uma forte aliada da mulher no combate ao efeito da menopausa. Consuma frutas, legumes, verduras e gorduras saudáveis, diminua o consumo de sal e açúcar e não esqueça de consumir alimentos ricos em cálcio para prevenir a osteoporose.
- Consulte o médico para avaliar os prós e contras da terapia de reposição hormonal.
- Faça o check up anual com o controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, assim como mamografias e exames ginecológicos de rotina.
Com essas dicas você vai passar pela menopausa com mais saúde!
Já fez seu check up anual? Agende seus exames no Centro de Imagem São Silvestre.
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