Campanha Janeiro Branco promove cuidado emocional e alerta para a saúde mental

Promover uma cultura de cuidado emocional, fornecendo informações e apoio para indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral, é o objetivo central da Campanha Janeiro Branco. Esta iniciativa visa conscientizar a população sobre a importância da prevenção de doenças relacionadas ao estresse, tais como ansiedade, depressão e pânico, e também abrange transtornos de humor, esquizofrenia e transtorno bipolar, que podem, muitas vezes, incapacitar as pessoas temporária ou permanentemente em suas atividades laborais. Contudo, a concessão de benefícios nesse contexto está sujeita a critérios específicos.

O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) ressalta a distinção entre o benefício por incapacidade temporária, anteriormente conhecido como auxílio-doença, e o benefício por incapacidade permanente, que corresponde à antiga aposentadoria por invalidez. O primeiro é concedido a indivíduos que se encontram temporariamente impossibilitados de trabalhar devido a problemas de saúde mental, enquanto o segundo é destinado àqueles permanentemente incapacitados pela mesma razão.

Para solicitar qualquer um desses benefícios junto ao INSS, é necessário agendar uma perícia médica por meio do aplicativo, do site ou do telefone 135. No dia da avaliação, é imprescindível apresentar documentos médicos, como atestados, relatórios e exames, bem como documentos pessoais. Vale ressaltar que a decisão sobre a elegibilidade ao benefício cabe ao perito médico responsável pela avaliação.

Caso o benefício seja concedido, o beneficiário receberá uma carta de concessão e poderá iniciar o recebimento em sua agência bancária designada pelo INSS. Após o primeiro pagamento, é possível solicitar a transferência para outra agência bancária, se for necessário.

Cuidar da saúde mental é uma tarefa fundamental e constante. O INSS enfatiza que é importante estabelecer metas realistas, com prazos alcançáveis e divididas em etapas. Não é preciso esperar por datas específicas, como dezembro ou janeiro, para planejar metas ou avaliar o progresso pessoal.

“Definir metas que envolvam mudanças significativas na vida, na rotina ou nos hábitos, sem um planejamento adequado ou sem levar em consideração as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inalcançáveis, levando a frustrações e, consequentemente, ao sofrimento emocional”, alerta o Instituto.

Além disso, é crucial evitar a autocrítica excessiva, especialmente durante essa época do ano, para reconhecer e celebrar as conquistas e esforços ao longo dos meses subsequentes. O INSS recomenda a prática da auto-observação diária, realizada com generosidade e auto-acolhimento.

É comum que os planos não se concretizem como planejado ou que as prioridades mudem ao longo do caminho. Nesses casos, é fundamental reconhecer suas qualidades, habilidades e recursos internos para enfrentar os desafios e, se necessário, ajustar o rumo.

Outra estratégia valiosa é manter a consciência das emoções. Identificar e compreender as emoções é fundamental para promover o bem-estar, uma vez que elas indicam preferências e necessidades individuais. Ao reconhecer as emoções e os pensamentos que as acompanham, é possível tomar decisões mais conscientes sobre como agir e lidar com diferentes situações.

Por fim, o INSS ressalta a importância de focar no presente, evitando preocupações constantes com o passado ou o futuro, pois isso pode gerar angústia. Concentrar-se nas ações possíveis e no que está sob controle, aproveitando as experiências atuais, é uma maneira eficaz de cuidar da saúde mental.