Clínica Médica Goiânia – Como manter uma alimentação saudável para o seu coração
A alimentação saudável reduz os fatores de risco que comprometem a saúde do coração. Além de controlar o peso, comer de forma saudável influencia os níveis de colesterol e triglicerídeos, o diabetes e hipertensão.
Para prevenir as doenças cardiovasculares, além da prática regular de atividades físicas, a alimentação deve ser equilibrada com frutas, verduras, legumes e grãos integrais. Sempre que possível, prefira alimentos grelhados, cozidos e no vapor, modere no consumo de assados e refogados e evite frituras.
Também é importante reduzir o açúcar, o sal e as gorduras de origem animal (saturadas e trans), responsáveis por aumentar os níveis de colesterol ruim no sangue (LDL). Níveis elevados de colesterol provoca o aparecimento da aterosclerose, acúmulo de gordura nas paredes das artérias que pode causar infarto e derrame.
Para manter a saúde do seu coração prefira o consumo dos seguintes alimentos:
– Grãos integrais;
– Vegetais crus e cozidos;
– Todos os legumes (incluindo soja e proteína da soja);
– Frutas frescas;
– Carnes vermelhas magras, peixe e frango sem pele;
– Leite e iogurtes desnatados;
-Azeite de oliva.
Mantenha sempre uma alimentação saudável, se exercite e faça consultas regulares com o cardiologista.
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