Dormir bem é um dos segredos para se ter uma vida saudável. Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo mantém o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para nossa saúde.
Vários são os benefícios à saúde quando se tem uma noite de sono de qualidade:
-Melhora o desempenho físico e o metabolismo;
-Reduz o estresse. Durante o sono são produzidos hormônios que auxiliam na diminuição do estresse;
-Controla o apetite;
-Melhorar o humor;
-Ativa a memória;
-Aumenta a concentração e estimula o raciocínio;
-Rejuvenesce a pele, prevenindo o envelhecimento;
-Previne o aparecimento de doenças crônicas como hipertensão e diabetes.
Embora a recomendação mais comum seja dormir de 6 a 8 horas, a duração ideal de sono varia de pessoa para pessoa. Por isso sempre mantenha uma rotina de sono como ir dormir no mesmo horário, evite alimentos pesados, álcool e uso de cafeína antes de dormir, evite utilizar a cama para ler ou ver televisão, dormir com roupas confortáveis, mantenha o ambiente arejado, sem luminosidade e sem barulho.
Dormir bem é essencial para a sua saúde!
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Dr. Victor Rassi Gedda
-Urologista
-CRM-GO 19520 / RQE: 11785
-Título de Especialista pela Sociedade Brasileira de Urologia
Atendimento em:
-Urologia Geral
-Endourologia
-Uro-oncologia
-Uropediatria
-Cirurgia Laparoscópica
