A Hipertensão arterial conhecida como pressão alta é uma doença crônica que ocorre quando a pressão do sangue nas artérias fica maior que 14 por 9 (140 /90 mmHg).
Em 90% dos casos, a hipertensão tem fator hereditário, ou seja, se você tem pais ou avós hipertensos aumenta suas chances de apresentar a doença. Também existem vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, como os hábitos de vida do indivíduo.
A melhor forma de prevenir a hipertensão é fazer sempre o acompanhamento dos índices da pressão arterial (PA) e manter um estilo de vida saudável com as seguintes medidas:
– Evitar o sedentarismo praticando atividades físicas regularmente;
– Introduza na sua alimentação diária frutas, verduras, legumes, feijões e cereais, preferencialmente integrais;
– Dê preferência as carnes sem gorduras e frango sem pele;
-Os alimentos devem de preferência ser preparados assados, cozidos ou grelhados;
-Reduzir o consumo de sódio (sal) para apenas 5 gramas por dia;
– Não fumar;
-Evitar a ingestão de bebidas alcoólicas;
-Diminuir o estresse;
-Dormir bem;
Geralmente a hipertensão arterial é silenciosa e não causa sintomas. Em alguns casos, podem surgir sintomas como dor de cabeça, tontura, palpitação, visão embaçada, confusão mental, dor no peito, entre outros. A hipertensão arterial é um dos principais fatores para ocorrência de acidente vascular cerebral, infarto, aneurisma, insuficiência renal e cardíaca.
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