Impactos do estresse na saúde mental: o que você precisa saber?

Você já sentiu um cansaço físico muito grande, tem dificuldade para dormir e sente a musculatura tensa? Estes são sinais claros de estresse.

Sabia que o estresse pode afetar seriamente nossa saúde mental? Isso pode se traduzir em ansiedade, depressão, problemas de sono, e até abuso de substâncias como álcool e drogas. Mas não se preocupe, temos algumas dicas para ajudar a manter o estresse sob controle:

Conheça seus limites: Aprenda a dizer “não” e a não se sobrecarregar.

Estabeleça metas realistas: Reduza a pressão e defina objetivos alcançáveis.

Delegue tarefas: Compartilhar responsabilidades pode aliviar o peso.

Organize seu tempo: Priorize suas atividades e planeje bem o seu dia.

Evite substâncias nocivas: Diga não ao álcool, drogas e cigarros.

Mova-se: Faça atividade física e tenha um estilo de vida saudável.

Procure ajuda profissional: Não hesite em buscar suporte quando necessário.

Lembre-se, cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.

E você, como lida com o estresse? Compartilhe suas dicas nos comentários!

Dr. Danilo de Melo

CRM-GO  13624 / RQE 12082

Psiquiatra e Psicoterapeuta

-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;

-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.

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