Impactos do estresse na saúde mental: o que você precisa saber?
Você já sentiu um cansaço físico muito grande, tem dificuldade para dormir e sente a musculatura tensa? Estes são sinais claros de estresse.
Sabia que o estresse pode afetar seriamente nossa saúde mental? Isso pode se traduzir em ansiedade, depressão, problemas de sono, e até abuso de substâncias como álcool e drogas. Mas não se preocupe, temos algumas dicas para ajudar a manter o estresse sob controle:
Conheça seus limites: Aprenda a dizer “não” e a não se sobrecarregar.
Estabeleça metas realistas: Reduza a pressão e defina objetivos alcançáveis.
Delegue tarefas: Compartilhar responsabilidades pode aliviar o peso.
Organize seu tempo: Priorize suas atividades e planeje bem o seu dia.
Evite substâncias nocivas: Diga não ao álcool, drogas e cigarros.
Mova-se: Faça atividade física e tenha um estilo de vida saudável.
Procure ajuda profissional: Não hesite em buscar suporte quando necessário.
Lembre-se, cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.
E você, como lida com o estresse? Compartilhe suas dicas nos comentários!
Dr. Danilo de Melo
CRM-GO 13624 / RQE 12082
Psiquiatra e Psicoterapeuta
-Membro da Associação Psiquiátrica de Goiás – APG;
-Membro Titular da Associação Brasileira de Psiquiatria – ABP.
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